海外生活で貧困になった場合、それは認知の歪みによるものかもしれない

Posted On 2025年5月2日

1. 海外生活と貧困

海外で生活することは、言語・文化・社会制度の違いから、想像以上に大きなストレスとなりやすいです。特に以下のような状況では「貧困」に陥る可能性があります。

• 現地での就労が困難（ビザや言語の壁）

• 資金の底尽きや収入源の不安定さ

• 支援ネットワークの欠如（家族や友人が近くにいない）

こうした状況が長期化すると、「経済的な貧困」だけでなく「社会的孤立」や「心理的ストレス」も伴ってきます。

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2. 貧困と認知の歪み

貧困状態は、心理的な影響を強く与えます。特に以下のような**認知の歪み（cognitive distortions）**が生じやすくなります：

• 全か無か思考（All-or-nothing thinking）：「自分は成功できなかった、だから人生全体が失敗だ」

• 悲観的予測（Catastrophizing）：「このままだと絶対にホームレスになる」

• 個人化（Personalization）：「うまくいかないのは全部自分のせいだ」

これらの歪みは、うつや不安症の温床になり、さらに困難な状況から抜け出す力を奪ってしまいます。

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3. 海外生活における認知の歪みの強化

海外生活の孤独感や不安定さが、「認知の歪み」をさらに強めることもあります。たとえば：

• 異文化の誤解を「自分の能力不足」として捉えてしまう

• 言語がうまく話せないことで「自分は価値がない」と感じる

• 支援が得られないことで「誰も助けてくれない」と絶望する

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対処のための視点：

• 認知行動療法（CBT）による認知の歪みの修正

• 海外在住者向けの支援団体・カウンセリングの活用

• 小さな成功体験や安全な居場所の確保（オンラインでも可）